طريقة عمل الباستا فلورا بالمربى بأبسط التكاليف لحلوى شتوية دافئة

 

كتب / محمود الصاوي
الجو الممطر له سحره الخاص، لكنه قد يشكل بعض المخاطر على صحتنا ومناعتنا.
فيما يلي بعض النصائح للحفاظ على صحتك ومناعتك في الجو الممطر:

1. تجنب التعرض للمطر:

لا تخرج في المطر دون مظلة أو معطف واقي من المطر.
إذا تبللت ملابسك، قم بتغييرها في أقرب وقت ممكن.
جفف شعرك جيدًا بعد التعرض للمطر.
2. احرص على غسل يديك بشكل متكرر:

اغسل يديك بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل.
استخدم مطهر اليدين إذا لم يكن لديك الماء والصابون.
3. تناول طعامًا صحيًا:

تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة.
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي، مثل الحمضيات والبروكلي والفلفل.
تناول الأطعمة الغنية بالزنك، مثل اللحوم الحمراء والدواجن والبقوليات.
4. احصل على قسط كافٍ من النوم:

النوم ضروري للحفاظ على صحة جهاز المناعة.
حاول الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
5. مارس الرياضة بانتظام:

ممارسة الرياضة تساعد على تحسين صحة جهاز المناعة.
مارس الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل 5 أيام في الأسبوع.
6. قلل من التوتر:

التوتر يمكن أن يضعف جهاز المناعة.
مارس تقنيات الاسترخاء، مثل اليوجا أو التأمل.
7. تجنب التدخين:

التدخين يضعف جهاز المناعة.
إذا كنت تدخن، فحاول الإقلاع عن التدخين.
8. احصل على التطعيمات:

تلقي التطعيمات يمنحك مناعة ضد بعض الأمراض المعدية.
تأكد من أنك محدث بجميع التطعيمات الموصى بها.
9. اتبع نصائح السلامة العامة:

كن حذرًا عند المشي في الطرق المبللة.
تجنب السباحة في الأنهار أو البحيرات التي قد تكون ملوثة بمياه الأمطار.
كن على اطلاع على توقعات الطقس وتنبيهات الفيضانات.