كتب / محمود الصاوي
في عصرنا الرقمي، باتت التكنولوجيا جزءًا لا يتجزأ من حياة الطلاب. فمن الهواتف الذكية إلى أجهزة الكمبيوتر، أصبحت هذه الأدوات بمثابة بوابة للعالم الخارجي، ووسيلة للتواصل والتعلم والترفيه. لكن مع ازدياد اعتماد الطلاب على التكنولوجيا، برزت مخاوف حول تأثيرها على صحتهم العقلية.
مخاطر التكنولوجيا على الصحة العقلية:
الإدمان: قد يؤدي الاستخدام المفرط للتكنولوجيا إلى سلوكيات إدمانية، مما يسبب اضطرابات في النوم، وصعوبة التركيز، والاكتئاب، والقلق.
التنمر الإلكتروني: يهدد التنمر الإلكتروني، الذي يتم عبر منصات التواصل الاجتماعي، شعور الطلاب بالأمان، ويسبب لهم مشاعر سلبية مثل الخوف والاكتئاب.
المقارنة الاجتماعية: قد تؤدي المقارنة المستمرة مع الآخرين على وسائل التواصل الاجتماعي إلى شعور الطلاب بعدم الرضا عن أنفسهم، مما قد يؤثر على ثقتهم بأنفسهم.
القلق: قد يؤدي الاستخدام المفرط للتكنولوجيا إلى الشعور بالقلق والتوتر، خاصةً عند تلقي الإشعارات باستمرار، أو الخوف من تفويت الأحداث على الإنترنت.
العزلة: قد يؤدي الاستخدام المفرط للتكنولوجيا إلى قلة التفاعل الاجتماعي، مما قد يؤدي إلى الشعور بالعزلة والاكتئاب.
نصائح للاستخدام الصحيح للتكنولوجيا:
وضع حدود: حدد وقتًا محددًا لاستخدام التكنولوجيا كل يوم، والتزم به.
التنويع في الأنشطة: خصص وقتًا للأنشطة الأخرى مثل الرياضة، القراءة، التفاعل مع العائلة والأصدقاء.
التواصل الحقيقي: تواصل مع الآخرين بشكل مباشر بدلاً من الاعتماد على التواصل عبر الإنترنت.
التحكم في الإشعارات: قم بإيقاف تشغيل الإشعارات غير الضرورية.
استخدام التكنولوجيا بشكل هادف: استخدم التكنولوجيا للتعلم، والإبداع، والتواصل بشكل إيجابي.
طلب المساعدة: إذا شعرت بأي أعراض سلبية من جراء استخدام التكنولوجيا، لا تتردد في طلب المساعدة من مختص في الصحة العقلية.
ان التكنولوجيا أداة مفيدة للطلاب، لكن يجب استخدامها بشكل مسؤول. من خلال الوعي بمخاطرها، وتطبيق النصائح للاستخدام الصحيح، يمكن للطلاب الاستفادة من التكنولوجيا دون التأثير على صحتهم العقلية.